Dominadas: ¡de flojo a fuerte en solo unas semanas!

Resumen del Libro

¡Las CLAVES para mejorar las dominadas RÁPIDAMENTE! Si estás leyendo esto, es muy posible que sepas qué se siente al no ser capaz de hacer UNA sola dominada en este momento. De hecho, lo más posible es que incluso colgarte de la barra fija durante un rato sea algo imposible para ti… y puedo entender ese problema. El hombre medio actual apenas puede colgarse de una barra fija por más de unos pocos segundos antes de renunciar, no digamos de hacer una repetición perfecta tras otra en las muy temidas y admiradas DOMINADAS (o chin-ups). Si eres alguien que apenas podía realizar «una dominada» en el instituto, mientras que el resto las hacía AD INFINITUM, bueno, no te preocupes: ¡ESTE curso le llevará a hacerlas EN UN SANTIAMÉN! ¿Pero por qué hablar solo de la persona media, amigo mío? La mayoría de los que acuden a los gimnasios hoy en día son incapaces de realizar dominadas de una manera apropiada o con la cadencia correcta. Ese tipo con los dorsales «hinchados» puede ser capaz de mover grandes pesos en la máquina de pull-down, pero ponlo en la de dominadas y probablemente no sea capaz de realizar ninguna. ¿Ves a ese tipo con los bíceps enormes realizando innumerables series con las mancuernas? Llévalo a la máquina de dominadas y es posible que no sea capaz de colgarse de la barra durante mucho tiempo, y mucho menos levantarse. Y eso no es bueno. No es bueno en absoluto, porque las dominadas son uno de los mejores ejercicios, si no EL mejor para la parte superior del cuerpo que puedas realizar, y punto. Junto con el fondo (otro superejercicio), a la dominada se las ha considerado a menudo como «la reina de los ejercicios de la parte superior del cuerpo» o «el equivalente a las sentadillas para la parte superior del cuerpo» (que es una expresión que prefiero reservar para el fondo, pero también puede usarse para las dominadas). Las dominadas son también una forma de ejercicio: de hecho, nuestros cuerpos están HECHOS para realizar esos ejercicios. Piénsalo un momento: ¿cuál es el animal al que más se «parecen» los seres humanos en términos de estructura corporal? A los simios. ¿Y qué hacen los simios (y monos) todo el día? Realizar diversos tipos de movimiento de tracción con su peso corporal. ¿Y cómo de FUERTE es un simio? Bueno, un gorila mediano se calcula que tiene la fuerza de OCHO hombres fuertes, tal vez más cuando se «levanta». Se ha dicho que un chimpancé es lo suficientemente fuerte como para matar a un cocodrilo de más de mil kilos con sus manos desnudas. No puedo ni imaginarlo, pero es una fuerza SERIA, ¿no crees? ¿Podría el «hinchado» culturista medio con músculos «perfilados» siguiera acercarse a eso? ¡Sigue el camino del SIMIO (pídelo AHORA) y empieza con las «dem pullups»! Espero volver a oír hablar de ti acerca de tu DOMINIO de las dominadas. Un saludo, Rahul Mookerjee. Translator: Mariano Bas PUBLISHER: TEKTIME